Pádel para principiantes: todo lo que debes saber antes de jugar

El pádel es uno de los deportes de mayor crecimiento en el mundo, y España lidera su expansión en Europa. A principios de 2024, nuestro país contaba con 16 126 pistas de pádel, siendo el país con más instalaciones del continente.

Si aún no has probado el pádel, esta guía te ayudará a conocer sus reglas, sus orígenes, los beneficios de jugar y el equipamiento que necesitas para empezar.

¿Qué es el pádel?

El pádel es un deporte de raqueta que suele describirse como una combinación entre tenis y squash, ya que comparte elementos de ambos. 

Se juega en una pista cerrada de 10 x 20 metros, rodeada por paredes de cristal y malla metálica, con una red que divide la cancha en dos mitades. 

Por lo general, se juega en dobles, con dos jugadores por equipo. El objetivo es sumar puntos consiguiendo que la pelota bote dos veces en el campo contrario o forzando que el rival cometa errores, como golpear la red. 

Cómo jugar al pádel

Uno de los motivos por los que el pádel se ha vuelto tan popular es lo fácil que es aprender a jugar. Te explicamos cómo empezar.

Encuentra una pista y compañeros de juego

Si buscas dónde jugar, en Padelen puedes encontrar pistas de pádel en toda España y reservar fácilmente en clubes y centros deportivos cerca de ti. 

Normalmente, el pádel se juega en dobles. Puedes animar a amigos a probarlo o apuntarte a un club donde otros jugadores te enseñarán las bases del juego. 

Equipamiento básico

Para jugar al pádel necesitas una pala específica. Aunque hay distintos diseños, todas tienen una superficie plana, un tamaño similar al de una sartén mediana y suelen estar hechas de plástico con un núcleo de espuma. 

Las pelotas de pádel son muy similares a las de tenis, pero tienen una presión interna ligeramente menor, lo que hace que boten un poco menos. 

Objetivo del juego y puntuación

El objetivo en el pádel es sumar puntos consiguiendo que la pelota bote dos veces en el campo contrario antes de que puedan devolverla o provocando errores en los golpes de los adversarios. 

El sistema de puntuación es el mismo que en el tenis. Para ganar un partido, normalmente hay que imponerse en el mejor de tres sets. Para llevarse un set, hay que ganar seis juegos con una ventaja de al menos dos. Dentro de cada juego, la puntuación sigue esta progresión:

• 15, 30, 40 y punto de juego.
• Si ambos equipos llegan a 40-40, se produce un deuce. En este caso, un equipo debe ganar dos puntos seguidos para llevarse el juego.  

El saque

El saque en el pádel es bajo y se ejecuta desde un lado del cuadro de servicio, enviando la pelota en diagonal hacia el cuadro de servicio del oponente. El jugador que saca debe situarse detrás de la línea de servicio y dejar botar la pelota una vez (detrás de la línea de servicio) antes de golpearla a la altura de la cintura o por debajo. El equipo contrario debe devolver el saque tras el primer bote.

Si la pelota bota y toca la pared de fondo, el punto sigue en juego. Sin embargo, si toca la red o rebota en la malla lateral sin pasar al otro campo, se considera fuera y el saque debe repetirse. 

Reglas y desarrollo del juego

Las líneas de servicio solo cuentan durante el saque; después, la pelota puede botar en cualquier parte del campo. 

Al igual que en el squash, puedes utilizar las paredes de tu lado de la pista para devolver la pelota. Sin embargo, si golpeas la malla lateral, las paredes o los postes antes de que la pelota bote en el campo contrario, el punto será nulo. 

También están permitidas las voleas, excepto al devolver el saque. 

Beneficios de jugar al pádel

¿Por qué el pádel no deja de crecer? Hay varias razones por las que cada vez más personas se animan a jugar.  

Es un deporte dinámico y divertido

El pádel es rápido, táctico y muy divertido. Para ganar, necesitas dominar distintos golpes (voleas, dejadas, rebotes en la pared), moverte con agilidad y coordinarte bien con tu pareja. 

Mejora tu condición física

Sea cual sea tu objetivo, el pádel es un excelente ejercicio. Es un gran entrenamiento cardiovascular que te hará sudar y trabajar especialmente los músculos de las piernas con cada desplazamiento y arrancada. Además, al golpear con la pala, también fortalecerás el core y la parte superior del cuerpo. 

Es un deporte social

Como el pádel se juega casi siempre en dobles, es una actividad social perfecta. También es ideal para pasar tiempo con amigos o familiares, o incluso para conocer gente nueva en la pista.

Mejora tu coordinación

Jugar al pádel mejora la coordinación ojo-mano, el equilibrio y la percepción del espacio. 

Es fácil de aprender

No necesitas años de práctica para empezar a jugar al pádel. Muchas personas logran intercambiar golpes desde su primer partido. A diferencia del tenis, no hace falta una precisión milimétrica al golpear la pelota, ni tener una gran potencia o fuerza para jugar bien. 

Además, el ambiente en torno al pádel suele ser cercano y acogedor, muy accesible para cualquiera que quiera probarlo. 

Qué ponerse para jugar al pádel

Para rendir al máximo en la pista, necesitas ropa que te permita moverte con total comodidad y libertad, desde el primer saque hasta el último punto. La equipación para pádel suele ser:

• ligera, para moverte con rapidez;
• holgada, para favorecer la transpiración y permitir un buen rango de movimiento;
• de secado rápido, para expulsar el sudor y evitar rozaduras. 

Dependiendo de la época del año y del lugar donde juegues, puede que necesites más o menos capas (aunque, si juegas en una pista cubierta, el clima no influirá tanto). 

Equipación imprescindible para jugar al pádel

Esto es lo que necesitas para tu próximo partido. 

Partes inferiores de pádel

Los pantalones cortos y los modelos 2 en 1 son las opciones más populares. Deben ser transpirables, evacuar el sudor y permitirte moverte sin restricciones, además de ofrecer sujeción muscular con compresión. 

Partes superiores de pádel

Las prendas para pádel deben permitirte golpear, girar y correr con total comodidad. Las mejores opciones son las camisetas de secado rápido, transpirables y ligeras, fabricadas con tejidos técnicos avanzados. 

Sujetadores deportivos de pádel

Como vas a correr, estirarte y golpear con potencia, necesitas un sujetador deportivo de impacto medio o alto que mantenga el sudor a raya y te aporte la sujeción que necesitas.

Gorras de pádel:

Durante un partido intenso, vas a sudar. Si juegas al aire libre, el sol también puede molestarte. Protégete la cabeza con estos accesorios.

Accesorios de pádel

Potencia tu rendimiento con accesorios esenciales para pádel.

Sácale el máximo partido al pádel

El pádel está en pleno auge y, una vez que empieces a jugar, es muy probable que te enganche. 

Para rendir al máximo, es clave llevar la equipación adecuada. En Under Armour, hemos creado una colección de equipación para pádel de alto rendimiento, ultrarresistente y con el soporte que necesitas, usando nuestros tejidos y diseños más avanzados. 

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